Brüssel, Oktober 2002. Wir merken es alle: beim Blick aus dem Fenster, beim sonntäglichen Spaziergang oder einfach daran, dass wir nicht mehr so unternehmungslustig sind, wie noch einige Monate zuvor. Die kalte Jahreszeit hat uns schneller eingeholt als uns lieb ist. Und Vorsicht ist geboten: Erkältungen, grippale Infekte und andere Krankheiten häufen sich. Untersuchungen besagen beispielsweise, dass Bewegungsmuffel mehr als doppelt so häufig anfällig für Krankheiten sind, egal ob bei Schnupfen oder Herzleiden, als „nur“ einigermaßen Aktive. Genug Bewegung, eine ausgewogene Ernährung und die richtige Vitaminzufuhr spielen gerade im Winter eine wichtige Rolle.

Expertentipp Nr.1:
Sportlich durchstarten, auch im Winter: Vergessen Sie die kalte Luft und den trüben Tag und treiben Sie Sport. In Maßen. Zwei bis dreimal in der Woche mindestens eine halbe Stunde Jogging, Fahrrad fahren, oder Schwimmen. Das Ausdauertraining wirkt wie ein Immunschub von innen und stärkt den Körper. Studien besagen, dass regelmäßige Bewegung sogar das Risiko für Krebs- und Lungenerkrankungen vermindert.

Expertentipp Nr.2:
Insbesondere im Winter vermehren sich bei vielen Menschen die Herpes-Viren. Die gefürchteten Bläschen an den Lippen entstehen. Eine erhöhte Vitamin-C-Zufuhr (mehrmals täglich 600 mg) kann zu einer deutlichen Schmerzlinderung und einem rascheren Ausheilen der Bläschen führen. Auch eine direkte Behandlung der Bläschen mit einem Brei aus reiner Ascorbinsäure und Wasser ist hilfreich. Die Herpesbläschen verschwinden schneller.

Expertentipp Nr.3:
Gerade in den „trägen“ Wintermonaten sollten Sie auf Fett möglichst verzichten. Ihr Körper wird es Ihnen im Sommer danken. Die Light-Versionen unserer Lieblingsspeisen schmecken oft genauso gut, dank Gelatine. Das natürliche Lebensmittel aus hochwertigem Eiweiß ist geschmacksneutral und enthält weder Fett, Cholesterin noch Zucker. Extra gesund: 10 Gramm Gelatine täglich decken den Tagesbedarf an den Aminosäuren Glycin und Prolin - zur Stärkung von Bindegewebe und Gelenken.

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