Bruselas, octubre 2002. Todos nos damos cuenta: mirando afuera por la ventana, durante el paseo del domingo o simplemente cuando nos sintamos menos animados que hace unos meses. La época fría se ha apoderado de nosotros más rápido de lo que queríamos. Y hay que estar atento: los resfriados, afecciones gripales y otras enfermedades están en auge. Los estudios realizados demuestran que, por ejemplo, la susceptibilidad a las enfermedades de las personas que eluden el movimiento es más del doble, independientemente de si se trata de un catarro o de enfermedades del corazón, que la de las personas que “solamente”  hacen un modesto ejercicio. Suficiente movimiento, una alimentación equilibrada y el suministro adecuado de vitaminas son aspectos esenciales para la salud, especialmente en invierno.

Sugerencia de expertos no 1:
Empezar con deporte, incluso en invierno: olvídese del aire fresco y del día oscuro y realice algún ejercicio. Con moderación. Entre dos y tres veces a la semana por lo menos media hora de footing, ciclismo o natación. El entrenamiento de resistencia tiene un efecto estimulante por dentro y fortalece el cuerpo. Los estudios demuestran que el ejercicio regular incluso disminuye el riesgo de enfermedades de cáncer o del pulmón.

Sugerencia de expertos no. 2:
En muchas personas los virus de Herpes aumentan especialmente durante el invierno. En los labios se generan las temidas llagas. Un suministro de vitamina C (600 mg varias veces al día) puede reducir los dolores sensiblemente y hace que las llagas se curen más rápido. También un tratamiento directo de las llagas con una pasta de ácido ascórico y agua puede ayudar. Las llagas del herpes desaparecen más rápido.

Sugerencia de experto no. 3:
Especialmente en los meses “vagos” de invierno, debería renunciar a la grasa en lo que fuese posible. Su cuerpo se lo agradecerá en verano. Las versiones bajas en calorías de nuestros platos preferidos muchas veces saben igual de rico, gracias a la gelatina. El alimento natural de proteína de primera calidad tiene un sabor neutro y no contiene ni grasa, ni colesterol ni azúcar. Extra sano: 10 gramos de gelatina diariamente cubren la necesidad diaria de aminoácidos glicina y prolina que fortalecen el tejido conjuntivo y las articulaciones.

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