I suggerimenti degli esperti per la stagione invernale
Bruxelles, ottobre 2002. Lo notiamo tutti: basta un'occhiata fuori dalla finestra, o una passeggiata domenicale o semplicemente il fatto di essere meno attivi di qualche mese prima. La stagione fredda ci colpisce molto prima di quel che vorremmo. E bisogna stare attenti: raffreddori, influenza ed altri malesseri aumentano. Alcuni studi indicano, ad esempio, che le persone che non amano muoversi sono soggette ad un rischio doppio di ammalarsi, dal semplice raffreddore alle cardiopatie, rispetto alle chi si tiene in forma anche “solo” saltuariamente. Un po’ d’esercizio, un’alimentazione equilibrata ed un giusto apporto di vitamine sono fondamentali, specialmente in inverno.
Primo consiglio dell’esperto:
Innanzi tutto un po’ di sport, anche d'inverno: dimenticate l'aria fredda e le giornate uggiose, fate un po’ d’esercizio, ma senza esagerare. Due o tre volte alla settimana, per almeno mezz'ora: jogging, bicicletta o nuoto. Un allenamento costante rafforza il sistema immunitario dall'interno e, quindi, il corpo. Le ricerche mostrano come un esercizio regolare prevenga perfino il rischio di malattie cancerogene e polmonari.
Secondo consiglio dell’esperto:
Il tipico herpes da freddo è molto comune d’inverno e le temute bollicine compaiono sulle labbra. Un maggiore apporto di vitamina C (600 mg da assumere più volte al giorno) può alleviare notevolmente il dolore e favorire una rapida guarigione delle bollicine. Anche un trattamento diretto delle bollicine con una crema, a base di acido ascorbico puro ed acqua, è un buon metodo di cura. Le bollicine dell’erpes scompaiono così più rapidamente.
Terzo consiglio dell’esperto:
E’ importante limitare quanto possibile l’assunzione di grassi nei mesi invernali. Il vostro corpo vi “ringrazierà” poi in estate. Grazie alla gelatina, anche le versioni light dei nostri piatti preferiti risulteranno altrettanto gustose. E’ un alimento naturale ed altamente proteico, con un sapore neutro e senza né grassi né colesterolo e zucchero. Extra sano: 10 grammi al giorno di gelatina coprono il fabbisogno quotidiano degli amminoacidi glicina e prolina e rafforzano i tessuti connettivi e le articolazioni.
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